Vitaminok: a szpsg erforrsai
Az kztudott,hogy a vitaminok ellenllv teszik a szervezetet.De az kevsb kzismert, hogy megfelel mennyisgben a szpsgrl is gondoskodnak!
Haj
A B2-vitamin varzsolja szpp a hajat /s a fnytelen brt is/. Befolysolja a test fehrje-anyagcserjt is. Megtallhat - tbbek kztt - a srlesztben, a magvak csriban, a halhsban, a mjban,a camembert sajtban, a tojssrgjban s az almban.
Szem
Ha azt akarja, hogy szpen csillogjon a szeme, akkor A-vitamint kell fogyasztania. Klnsen C- s E-vitaminokkal egytt hatkony:nemcsak tbb charme-ot, hanem mlysget is klcsnz a tekintetnek.Az A-vitaminban lv btakarotin barntja a brt, s vd az ultraibolya sugarak ellen.termszetes A-vitaminforrsok: srgarpa, spent, petrezselyem, srgabarack, vaj.
Has
Ha j formban akarja tartani az alakjt, akkor Bl2 vitaminra van szksge, amely segti a sznhidrt- s a zsranyagcsert, s harcot indt a has s a fenk zsrprni ellen.Vrkpz vitaminknt gondoskodik a friss,pihent kinzetrl is.Ez a vitamin-fle a sajtokban, a trban s a joghurtban fordul el leginkbb.
Derk
A B3-vitamin/niocin/vkonyt-s szptszer, amely elsegti az j brsejtek kpzdst,s szablyozza a test energiahztartst. Szpti a brt s elsegti a megfelel kalriafelhasznlst. Legfkppen a gomban, a tejtermkekben s a rizsben tallhat meg.
Izmok
A B6-vitamin csodt tesz a fradt izmokkal.Ezenkivl hangulatteremt, elzi a rossz gondolatokat, s enyhti a stresszt.Teht a tarts levertsg s idegessg oka a B6-vitaminhiny is lehet! Fontos: annak, aki fogamzsgtltablettt szed, klnsen gyelnie kell a B6-vitamin-hztartsra.Ennek rdekben fogyasszon sok bannt, brokkolit, szrnyashst, hagymaflket,hst vagy halat!
Krmk
A Bl-vitamin,mint az sszes tbbi B-vitaminfle, klnsen fontos a szp s egszsges test szempontjbl. Mindenekeltt a krmt ersti,de a hajat s a brt is puhn, selymesen tartja, s a B3-vitaminhoz hasonlan segt a fogysban. Aki dohnyzik,annak klnsen nagy szksge van r!A hvelyesek, a burgonya s a teljes rls kenyr biztosthatja a szksges vitaminmennyisget.
Arcbr
A B5-vitamin megsznteti a pattansokat, s az egyb brszennyezdseket. Aktivlja a sebgygyulst,sztnzi a brsejtek kpzdst.Rendszeres hal-,tej-,zldsg, szjabab- s kukorica-fogyaszts biztostja a szksgletet.
Szvetek
Az alvs biztostja az un.folsavat /F-vitamin/,amely elsegti a vrelltst s a brsejtek jrakpzdst.Gondoskodik tovbb a feszes szvetekrl olyan problms testrszeken,mint a felscomb, a has vagy a fenk.Folsav tallhat a saltban, a zldsgekben,.a tojsban s a szlben.
Br
Az E-vitamin szablyozza a szervezet nedvessghztartst. Szmos arckrm alapanyaga. Megtallhat a mogyorban, a nvnyi zsradkokban s a hvelyes nvnyekben.
Vr
A K-vitamin igazi szpsgvitamin,de a szervezetnek is letfontossg.Rendben tartja a vrkeringst, elsegti a vralvadst. Megtallhat olyan zldsgekben, mint a kposzta,a spent,a paradicsom vagy a kelkposzta. De a szervezet maga is nagy mennyisgben ellltja!
Csontok
A csontokat erst D-vitamint a szervezet az ultraibolya sugarak segtsgvelkpzi. Szp id esetn teht a nap biztostja szmunkra,de ha nem st a nap, akkor magunknak kell gondoskodni rla.A D-vitamin megtallhat a halhsban,a gombkban,az avocadoban.l0 percnyi napozs elegend a napi D-vitamin-szksglet kielgtsre.
Tippek
- Figyelem! A vitaminok nem szeretik sem a fnyt, sem pedig a forrsgot.Teht a zldsgflket vagy gymlcsket hvs helyen,sttben clszer trolni,s a lehet leggyorsabban,frissen kell elfogyasztani.
- A zldsgeket,a hst,a halat csak rvid ideig szabad prolni,klnben eltnnek bellk az rtkes vitaminanyagok.
- A mestersges vitaminok /pldul a pezsgtablettkban lvk/ ppen olyan hatsosak,mint a termszetes ton felvettekAz tkezsek alkalmval azonban a vitaminokon kivl mg sok ms rtkes tp-s svnyi anyagot is magunkhoz vesznk.
- Kt szpsg vitaminkoktl:
l/4 liter tej,l tojssrgja, l/2 bann,l/2 alma mixerben jl sszekeverve
vagy l/4 liter tej, 2 srgarpa, nhny csepp olajjal mixerben sszekeverve. |
AJÁNLOM AZ OLDALT
